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早上起床后黄金10分钟  

2014-05-20 21:32:48|  分类: 健身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!


1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

  

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


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2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

  

功能:消除肩部酸痛。


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 3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

  

功能:加强心肺功能及身体柔软度。


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4.健康操名称:上看下看?左看右看--眼部运动

  

功能:消除眼睛疲劳。


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 5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

  

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


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6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

  

功能:运动热身,避免运动伤害。


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 7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动

  

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


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 8.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

  

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。


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